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睡醒了还累?!那是你的免疫力在报警,这种情况尤其致命!千万要重视

2021-01-04 06:18:18 菏泽市杨妈电子公司 已读

今天的你是活力满满,还是疲惫不堪?

没错,小郎中最近真是遇到不少朋友抱怨“年底太累”、“休息不足”,甚至还有人睡醒了还是觉得累,这是为什么呢?

为什么你总觉得累?

01缺乏运动

研究显示,每周3次中低强度锻炼,每次至少20分钟,坚持6周后,精力会明显变好。

哪怕只是简单的健步走,每天半小时,也会增加我们的力量和耐力,让心脏更有效率地运转。

02水喝少了

 从营养供应的角度看,缺水会影响心脏的工作效率,导致营养物质不能很好地运输到身体各个器官,这些都会让人更容易疲劳。

03到处都很乱

心理学家发现,无论是家还是办公室,太乱的环境会让人无法专注,限制大脑处理事物的能力,容易感到烦躁和疲惫。

04缺乏铁元素

缺铁的人容易贫血,就会感到疲劳、迟钝、虚弱、不能集中注意力……

推荐大家吃一些含铁丰富的食物,如瘦牛肉、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果、花生酱等。

05宅在家

经常去公园、郊外、旅游胜地游玩,走一走从没去过的街道,让自己感受到人生经验以外的风景,身心会畅快许多。

06熬夜

一到假期就放纵,熬夜玩游戏、看电影,然后再睡上大半天?如果你经常这样,那么精神不好也怪不得别人了。

07无节制加班

过度工作不会让工作更有效率,反而会让你有过劳的风险。

注意,这种疲惫是种病

如果说,有些“疲惫”是过度放纵的结果。那么,还有一种疲惫,就真的是病了!

01肌无力

据报道,24岁的杭州建德姑娘小林是个平面设计师,平时十分注重健身和户外运动,身体素质很不错。

但大约半年前,小林开始出现非常明显的“疲惫感”。

一开始,只是办公时很容易疲劳,眼睛睁不开,脖子酸、抬头很费劲。

但随着时间的推移,这种疲惫感越来越明显。

神经内科就诊检查后,医生诊断其患了“重症肌无力”。

据了解,由于该病属于罕见疾病,在大众中知晓度不高,而且,它的临床表现复杂多样,很容易被忽略或误诊。

对此,医生提醒:

此类疾病患者最常见的症状是容易疲劳,眼肌或四肢肌无力,且下午、傍晚或劳累后加重,晨起或休息后减轻,这种现象称之为“晨轻暮重”。

与我们一般人的累不一样,他们稍微一活动,或者上班时坐着都容易感觉累。

一旦大家有类似的症状,请务必及时就医治疗。

02免疫失调

累,对于中老年朋友来说非常常见。

但是,对73岁的李阿姨来说,她的“疲惫感”来得有些突然。

据了解,李阿姨常年打太极拳,身体也很健康,可是突然有一天就开始觉得累了,她以为是自己锻炼过度,也没太当回事,但随之而来的也有很多问题,比如眼干口干、关节疼痛怕冷。

就医检查之后,医生判断李阿姨患了免疫功能紊乱。从中医的角度看,就是正气虚弱。

一般来说,正气虚通常从气虚开始,然后会出现气血亏虚,最后则是阴阳亏虚。

当出现阴阳亏虚时,补虚就比较困难了。

所以,大家可千万别不把正气虚当回事。

要知道,长期的免疫功能紊乱,很容易导致再生障碍性贫血、白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤等疾病。

对此,建议气血亏虚的人群可常喝气血汤:

表现:面色苍白或萎黄、头晕耳眩、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、饮食减少、舌淡苔薄白。

做法:黄芪10克、当归10克泡水代茶饮。

功效:气血双补,双向调节免疫。

你的累,也许来自于过劳

当然,除了上述两种类型的“累”,还有一种累,那是“真累”!

快来看看自己是不是走到了“过劳”的边缘?

卫生研究所科研人员从预防角度,列举了以下27种过劳症状,可以自己判断一下。

在这些症状中,占有7项以上

即有过度疲劳的危险。

同时,在第1项到第9项中占两项以上,或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

经常感到疲倦,忘性大;

酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;

突然觉得有衰老感;   

肩部和颈部发木发僵;

因为疲劳和苦闷失眠;

有一点小事也烦躁和生气;

经常头痛和胸闷;

发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;

体重突然变化大,出现“将军肚”;    

几乎每天晚上聚餐饮酒;

一天喝5杯以上咖啡;

经常不吃早饭或吃饭时间不固定;

喜欢吃油炸食品;

一天吸烟30支以上;

晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;     

上下班单程花费2小时以上;

最近几年,运动也不流汗;

总感觉身体良好,不愿去看病;  

一天工作10小时以上;

星期天也上班;

经常出差,每周只在家住两三天;  

夜班多,工作时间不规则;

最近有工作调动或工作变化;

升职或者工作量增多;  

最近以来加班时间突然增加;

人际关系突然变坏;

最近工作失误或者与同事关系不和。

本周末就是2021年了,希望大家在新年里,都能摆脱劳累,越过越开心!

罗占君:世医堂首席中医专家,主任医师,国医大师路志正亲传弟子、东方中医研究院研究员。毕业于河北医科大学临床医学专业及北京中医药大学中医学专业(医学双学历,研究生学历)。北京同仁堂特聘首席中医专家。山东电视台家有大中医特约中医专家。青岛电视台民生开讲特约中医专家。从事临床医学工作近40余年。曾多次被政府公派到马来西亚和新加坡等国家讲学及技术交流。现任世界中医药协会联合会国医堂馆社区服务专业委员会常务理事。曾在《中医函授》、《中西医结合杂志》、《中华医学杂志》等国家级、省级期刊上发表论文30余篇,获省市科技进步奖5项。

中医专家:罗占君

坐诊时间:1月31日 市北世医堂

坐诊地址:市北区 长春路87号

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